Kesehatan Mental

Fenomena Depresi

Depresi adalah suatu kondisi yang lebih dari suatu keadaan sedih, bila kondisi depresi seseorang sampai menyebabkan terganggunya aktivitas sosial sehari-harinya maka hal itu disebut sebagai suatu Gangguan Depresi. Depresi merupakan salah satu masalah kesehatan mental utama saat ini, yang mendapatkan perhatian serius. Orang yang mengalami depresi umumnya mengalami gangguan yang meliputi keadaan emosi, motivasi, fungsional, dan tingkah laku serta kognisi bercirikan ketidak berdayaan yang berlebihan (Kaplan, Sadock, & Grebb, 1997; Nevid, Rathus, & Greene, 2005; Lubis, 2009). Gejala depresi antara lain :

• Merasa sedih
• Perubahan pola makan
• Perubahan pola tidur
• Sulit berkonsentrsdi dan membuat keputusan
• Mudah marah dan kesal
• Kehilangan Semangat
  
• Merasa tidak berharga
• Merasa kekurangan
• Mengalami keluhan-keluhan fisik yang tidak bisa di ungkapkan secara medis
• Merasa putus asa

Penyebab suatu kondisi depresi meliputi

• Faktor organobiologis karena ketidakseimbangan neurotransmiter di otak terutama serotonin
• Faktor psikologis karena tekanan beban psikis, dampak pembelajaran perilaku terhadap suatu situasi sosial
• Faktor sosio-lingkungan misalnya karena kehilangan pasangan hidup, kehilangan pekerjaan, paska bencana, dampak situasi kehidupan sehari-hari lainnya

Orang yang mengalami depresi akan memunculkan emosi-emosi yang negatif seperti rasa sedih, benci, iri, putus asa, kecemasan, ketakutan, dendam dan memiliki rasa bersalah yang dapat disertai dengan berbagai gejala fisik.

Untuk mengatasinya diperlukan terapi yang dapat mengatasi tekanan yang dihadapi individu yang depresi yang dapat menurunkan gejala depresi sekaligus dapat menumbuhkan hal-hal yang positif dalam kehidupannya. Berikut adalah beberapa cara mengatasi depresi selain dari bantuan spesialis, yaitu :

1.         Menerima diri anda 

2.         Menerima kelemahan anda

3.         Kenali pikiran-pikiran serta perasaan negative

4.         Berusaha bangkit dari permasalahan

5.         Melakukan refresing

Penelitian terdahulu dalam mengatasi depresi menggunakan pendekatan agama, pendekatan farmakologi, menggunakan psikoterapi; seperti CBT, konseling, dan rawatan primer. Depresi peringkat sedang sampai depresi berat mungkin memerlukan obat dan menggabungkan pendekatan psikoterapi.

Depresi pada prinsipnya dapat dipulihkan secara efektif tidak hanya dengan mengurangi gejala negatif dan menurunkan tingkatan depresi, tetapi juga dengan membangun emosi positif, kekuatan karakter, dan makna. Positive Psychotherapykemungkinan akan dapat menetralkan gejala negatif dan dapat memperkuat karakter individu (Seligman, Steen, Park, & Peterson,2005; Seligman, Rashid, & Parks, 2006; Snyder, & Lopez, 2007). Berbagai hasil penelitian tentang efek Positive Psychotherapy terhadap perubahan emosi dan perilaku individu telah banyak dipublikasikan. Penelitian yang dilakukan Fredrickson & Branigan (2005) menunjukkan bahwa emosi positif dapat meniadakan pengaruh emosi negatif yang merusak dan dapat meningkatkan resiliensi diri individu.

Daftar Pustaka

Fox-Spencer, Rebecca. Prof. Young, Allan. 2010. Mengenali, Mengatasi, dan Mengantisipasi Depresi. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama.

Lubis, Namora Lumongga. 2009. Depresi Tinjauan Psikologis. Jakarta: Prenada Media Group.

Nilasari, Swesty. 2013. Positive Psychoterapy untuk menurunkan tingkat depresi. Malang, Jawa Timur. Vol 2, No 179-189.